プロテインバーとは、その名の通りプロテインが入っているたんぱく質豊富な栄養補助食品です。
コンビニやスーパーでお手軽に買うことができるため、身体づくりやダイエットに取り組んでいる方に人気な商品です。
そんなプロテインバーですが食べ続けた結果の効果のほどはどうなのでしょうか？食べるタイミング（時間）や食べ過ぎて太るのかについてもこちらで紹介していきます。＾＾
プロテインバーを食べ続けた結果の効果のほどは？
プロテインバーを食べ続けた結果どうなったかというと、毎日食べ続けた方の中で、なんと1年で12㎏の減量に成功したという体験談もあるのですが、プロテインバーだけでの効果としては考えにくいです。
ただ単純にプロテインバーがダイエットに効果があるというものではなく、運動や体作りなどの別の要素が大きいと言えます。
運動と一緒にであれば食べ続けた結果で痩せる人もいますが、食事をプロテインバーに置き換えるだけだとプロテインバーの効果は薄れてしまう可能性も。
どこまでの減量や身体作りを目指すかによりますが、食べ続けることで食べ過ぎで太る危険性やプロテインバーの効果的な食べ方、効果を上げる方法についてこれから紹介していきます。
プロテインバーを毎日食べ過ぎたら太る？
プロテインバーを毎日食べ続けた結果、痩せたという体験談をお伝えしましたが食べ過ぎなど食べるタイミングや食べる量を間違えてしまうと太る原因となりえます。
プロテインバーは栄養補助食品のため、一般的なお菓子とは違うように感じますが、お菓子の部類に入ります。
それを食べ過ぎてしまったら単純にカロリーオーバーです。そのため、食べる量や食べるタイミングが重要になってきます。
プロテインバーの食べるタイミングいつ食べるのが効果的？
プロテインバーを食べる時に気になるのが食べる時間、タイミングですよね。
筋肉量を増やしたい場合は、筋トレ後30分以内にたんぱく質を補給することが大切です。
プロテインバーにもたんぱく質が多く含まれているので、筋トレ後30分以内に食べることでたんぱく質を効果的に摂ることができます。
こちらのプロテインバーは楽天市場の栄養補助食品ランキングで1位になっていたプロテインバー。
口コミを見ると、プロテインバーをジムの後やおやつ代わりとして食べている人が多いようでした。
このような食べ方であればプロテインバーを食べ続けた結果で効果もありそうですよね。
プロテインバーは何グラムがよい？食べる量は？
プロテインバーは何グラムがよいかというと、プロテインバーそのものの量ではなく、たんぱく質の量に着目するといいです。
18歳以上の女性が一日に必要とするたんぱく質の量は50gと言われています。
プロテインバーの一本あたりのたんぱく質の量は10g～20gです。
プロテインバーだけで、たんぱく質を一日の約3分の1は摂取できるということです！
ただし、一日のたんぱく質をプロテインバーのみで摂取しようとすると、糖質や脂質の摂取も増えることになります。
ですので、プロテインバーのみではなく、食事からもたんぱく質を取ることを心掛けることが大切です。
あくまで栄養補助食品なので、プロテインバーが主食にならないように気を付けないといけないですよね。
プロテインバーだけでの生活は？食事代わりにしてもいい？
プロテインバーを食事代わりにしてもいいのかというと、食べ方や量を気を付けていれば置き換えも可能です。
筋トレなどの身体づくりやダイエットに取り組んでいる方にとって食事の内容はとても重要であるため、意識するポイントだと思います。
中には、食事をあるものに置き換える『置き換えダイエット』をしたことのある方もいるかもしれません。
ただ、プロテインバーだけで生活する人も実際にいますが、プロテインバーだけでは1日に必要なたんぱく質を摂ることはできませんし物足りないと思う人も。
なので、プロテインバーはあくまでも栄養補助食品ということで補助としてとることをおすすめします。
置き換えをしたいと思うのであればプロテインバーよりプロテインです。
美容や健康にも意識して置換ダイエットをするならこちらのプロテインが好評です。
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プロテインバーは低糖質がいい？
プロテインバーの中にも低糖質の商品が販売されています。
低糖質でないものもありますが、ダイエットが目的なのであれば低糖質のプロテインバーがおすすめです。
こちらの大豆たんぱく質と大豆イソフラボンも一緒に摂取できる植物性プロテインバーであればダイエットにも最適ですね。
見た目からして普通に美味しそうですし、口コミでもおいしいと高評価です。
たくさんの種類と味が販売されていますので、いろいろ食べ比べてみるといいと思います。
プロテインバーは何歳から？
まず、プロテインそのものに『何歳から何歳まで』といった年齢制限はされていません。
栄養補助食品のため子どもが飲んでも問題ないとされています。
ですので、プロテインバーもお子様が食べても大丈夫です。
現在は、『ジュニアプロテインバー』も販売されており、お子様の成長を助ける栄養素が多く含まれています。
ジュニアプロテインバーも『何歳から何歳まで』といった年齢制限はありませんが、アレルギーの有無を確認して食べるのもいいと思います＾＾
まとめ
筋トレなどの身体づくりやダイエットの見方となるプロテインバー。
毎日食べても飽きないおいしさで注目され、人気商品であるため食べ続けた結果、効果を出された方もいますがあくまでそれはプロテインバーによるものというよりも運動など他要素が大きいと言えます。
食べ方を意識して食べることで効率的に栄養を補給することができるので、筋トレやダイエットを考えている方は補助食品として是非試していただきたいです。
プロテインバーを安く買える店舗についてはこちらで紹介しています。
また、プロテインバーでなくプロテイン！ということであれば、下記の記事がプロテインを飲んだ口コミを詳しく紹介していますのでぜひご確認ください！
